その過程で、自分の体を妊娠前よりメリハリのある魅力的な体型に作り変える事だって充分可能なのです。
産後なかなか体重が戻らないのはなぜですか？
大きく膨らんで重たかったおなか。それも、赤ちゃんが生まれてしまえばすぐに元通りになると思っていたのに実際はなかなかそうもならずに心配している人もたくさんいることでしょう。
胎児を包み込み大きくなった子宮は、出産直後はいったん恥骨結合部まで下がります。けれど翌日には再びおへその高さまであがり、それから少しずつ収縮し、元の大きさに戻るまでにおよそ1ヶ月を要します。ただし、乳汁の分泌を促すホルモンは同時に子宮を収縮を促す働きもあるので、母乳の出が良い人は子宮の回復も早まります。
また、妊娠中に増えた体重の内訳は、子宮の増加が約1キロ、胎盤が500グラム、羊水が500グラム、そして胎児の重さが3キロ。その他乳腺の発達や血流の増加、ホルモンによる皮下脂肪の増加で、およそ1〜2キロ。個人差はありますが、妊娠のための体重の増加はだいたい7〜9キロだといわれています。この数字から単純に計算してみれば、出産と同時に赤ちゃんと一緒に出て行くものは、合計しても5キロほどしかないのです。妊娠中の体重の増加を最低限に抑えることが出来たとしても、2〜3キロは出産後も増加したままなのです。
出産後も妊娠前の体重に戻らないケースが多いのは、妊娠中の食べすぎと運動不足によって蓄積された皮下脂肪が、そのまま居座ってしまうことが大きな要因だろうと考えられます。増加した体重のすべてが妊娠中のものとは言い切れませんが、少なくとも出産後の体重コントロールがうまく出来なかったことが大きな原因になっていることは確かです。すぐに激しい運動は無理ですが、産褥期の出来るだけ早い時期から軽い体操を始め、少しでも早く体を回復させてあげることが産後ダイエットの成功にもつながります。
しかし、産後の忙しい時期にダイエットの時間をとることはとても大変です。
そこで、普段の生活の中で簡単に出来る産後ダイエット＆ボディ回復エクササイズをご紹介します。
日常生活の中で、正しい姿勢を心がけるだけでも充分立派なエクササイズ、産後ダイエットになります。
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